【桔子的热量多少】桔子是一种常见的水果，不仅味道鲜美，还富含维生素C和膳食纤维。很多人在关注健康饮食时，都会关心“桔子的热量多少”这个问题。了解桔子的热量有助于控制每日摄入的总能量，尤其对减肥或健身人群来说尤为重要。
一般来说，桔子的热量相对较低，是低卡路里食物中的代表之一。根据不同的品种和大小，每100克桔子的热量大约在47至53大卡之间。下面是一些常见桔子品种的热量参考数据。
桔子热量一览表（单位：大卡/100克）
| 桔子种类 | 热量（大卡） | 说明 |
| 普通甜桔子 | 47-50 | 常见品种，口感甜美 |
| 蜜桔 | 50-52 | 香甜多汁，水分充足 |
| 柑橘 | 48-51 | 口感略酸，适合做菜或榨汁 |
| 橙子（广柑） | 49-53 | 与桔子相似，但更偏橙色 |
| 冰糖橙 | 51-53 | 糖分较高，口感清甜 |
总结
桔子的热量属于中等偏低水平，每100克大约在47到53大卡之间。适量食用桔子不仅有助于补充维生素C，还能提供一定的膳食纤维和天然糖分。对于想要控制体重的人群来说，每天吃1-2个中等大小的桔子是较为合理的。
需要注意的是，虽然桔子热量不高，但过量食用仍可能导致糖分摄入过多，尤其是糖尿病患者应谨慎食用。建议搭配均衡饮食，合理控制水果摄入量。
总之，“桔子的热量多少”这个问题的答案并不复杂，关键是根据自身需求合理安排摄入量，让桔子成为健康饮食的一部分。