随着季节的更替，白露节气的到来标志着天气逐渐转凉。然而，很多人会好奇：“白露还热吗？”实际上，白露时节虽然气温有所下降，但部分地区仍可能感受到一定的炎热。这种现象被称为“秋老虎”，通常会持续一段时间，具体时间因地域和气候条件而异。一般来说，“秋老虎”可能会持续一周到半个月左右，之后气温才会明显降低。

那么，在白露期间，我们应该如何养生呢？以下是一些实用的养生小贴士：

1. 注意饮食调养

白露时节，气候干燥，容易引发口干舌燥、皮肤干燥等问题。因此，建议多食用滋阴润燥的食物，如梨子、百合、银耳、莲藕等。此外，可以适量饮用蜂蜜水或菊花茶，帮助缓解秋燥带来的不适感。

2. 适当增加衣物

尽管白露期间白天温度较高，但早晚温差较大，容易感冒。建议随身携带一件薄外套，避免着凉。尤其是体质较弱的人群，更要注意及时增减衣物。

3. 保持适度运动

秋季是锻炼身体的好时机，但运动量不宜过大，以免耗伤津液。可以选择散步、慢跑、瑜伽等温和的运动方式，既能增强体质，又能促进新陈代谢。

4. 调节作息规律

白露后昼短夜长，人体需要适应新的作息节奏。建议早睡早起，保证充足的睡眠时间。同时，睡前可以用热水泡脚，有助于改善血液循环，提高睡眠质量。

5. 预防疾病

白露时节也是呼吸道疾病的高发期，需特别注意防范感冒、咳嗽等症状。平时应保持室内空气流通，避免去人群密集的地方，必要时可佩戴口罩。

总之，白露虽有短暂的炎热，但总体上已步入凉爽的秋天。通过合理的饮食、适当的运动以及科学的生活习惯，我们就能安然度过这一时期，迎接更加舒适的秋冬季节。