【枸杞菊花茶怎么做】枸杞菊花茶是一种常见的养生茶饮，具有清肝明目、滋补肝肾、增强免疫力等功效。尤其适合长时间用眼、熬夜工作或体质虚弱的人群饮用。下面将从材料准备、制作步骤、注意事项等方面进行总结，并以表格形式呈现。
一、材料准备
| 材料名称 | 用量（建议） | 备注 |
| 枸杞 | 10-15粒 | 建议选用宁夏枸杞，品质较好 |
| 菊花 | 3-5朵 | 可选择杭白菊或贡菊，清香甘甜 |
| 红枣 | 2-3颗（可选） | 增加甜味和营养，去核更佳 |
| 冰糖/蜂蜜（可选） | 适量 | 根据个人口味添加 |
| 清水 | 500ml左右 | 建议使用矿泉水或过滤水 |
二、制作步骤
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 将菊花、枸杞、红枣（如使用）放入茶壶或杯中。 |
| 2 | 加入适量清水，水温控制在80℃-90℃之间，避免高温破坏营养成分。 |
| 3 | 盖上盖子，焖泡10-15分钟，让茶香充分释放。 |
| 4 | 根据口味加入适量冰糖或蜂蜜搅拌均匀即可饮用。 |
| 5 | 可反复冲泡2-3次，味道逐渐变淡，但仍有营养价值。 |
三、注意事项
| 注意事项 | 说明 |
| 水温不宜过高 | 避免破坏菊花中的挥发油和枸杞的活性成分 |
| 不宜空腹饮用 | 避免刺激肠胃，建议饭后饮用更佳 |
| 孕妇慎用 | 枸杞性温，孕妇应根据体质适量饮用 |
| 不宜过量 | 每天饮用不宜超过2杯，以免引起上火 |
| 储存方式 | 枸杞和菊花应密封保存，置于阴凉干燥处 |
四、小贴士
- 若喜欢冷饮，可在泡好后放入冰箱冷藏，成为冰镇枸杞菊花茶。
- 想要增加口感，可加入少量柠檬片或薄荷叶。
- 适合搭配早餐或下午茶，既健康又提神。
通过以上步骤和注意事项，你可以在家中轻松制作出一杯美味又健康的枸杞菊花茶。不仅口感清爽，还能为身体带来多重益处，是日常养生的好选择。