【什么水果含糖量低】在日常饮食中，很多人为了控制血糖或减肥，会选择低糖水果。水果虽然富含维生素和膳食纤维，但不同种类的水果含糖量差异较大。了解哪些水果含糖量较低，有助于更好地安排饮食结构。
以下是一些含糖量较低的常见水果及其大致含糖量（每100克果肉中糖分含量）：
| 水果名称 | 含糖量（克/100克） | 说明 |
| 草莓 | 4.9 | 富含维生素C，低热量，适合控糖人群 |
| 蓝莓 | 7.1 | 含抗氧化物质，适合健康饮食 |
| 黑莓 | 4.9 | 高纤维，低糖，适合减肥者 |
| 猕猴桃 | 9.5 | 维生素C含量高，适合补充营养 |
| 苹果 | 10.4 | 适量食用可提供膳食纤维 |
| 樱桃 | 10.6 | 含铁丰富，口感好，但需注意摄入量 |
| 柑橘类（如橙子、柚子） | 8.3-9.0 | 富含维生素C，水分多，适合日常食用 |
| 梨 | 9.0 | 清甜多汁，但含糖量略高 |
| 火龙果 | 10.5 | 低热量，适合减肥期间食用 |
| 芒果 | 13.0 | 含糖较高，建议适量食用 |
从表格可以看出，草莓、蓝莓和黑莓是含糖量最低的几种水果，适合需要控制糖分摄入的人群。而芒果、梨等水果虽然味道甜美，但含糖量相对较高，应根据个人需求合理选择。
此外，水果的含糖量不仅与品种有关，还受到成熟度、加工方式等因素的影响。例如，新鲜水果通常比果汁或果干含糖量更低，且更易控制摄入量。
综上所述，选择低糖水果时，应优先考虑草莓、蓝莓、黑莓等天然低糖水果，并结合自身健康状况进行搭配，才能实现营养与健康的平衡。