每个女性在经期都会经历一些身体和情绪上的变化，这些变化虽然正常，但如果不加以注意，可能会对健康产生一定的影响。因此，在大姨妈来的时候，有些事情是需要特别留意并避免的。以下是一些需要注意的小贴士：

1. 不要过度运动

虽然适当的运动可以帮助缓解痛经和改善心情，但过度运动可能会加重身体负担，导致疲劳甚至引发贫血等问题。建议选择轻柔的瑜伽或散步，而不是高强度的运动，比如长跑或者重量训练。

2. 避免冰冷食物和饮料

冰冷的食物和饮料会刺激子宫收缩，可能加重痛经症状。尤其是在寒冷的天气里，尽量避免冷饮和生冷食物，可以选择温热的饮品，比如姜茶，有助于暖宫驱寒。

3. 不要忽视个人卫生

经期是细菌滋生的高发期，因此一定要保持外阴部的清洁。使用温和的清洁产品清洗私处，并且勤换卫生巾或卫生棉条。同时，避免使用过于紧身的衣物，以免造成局部不透气。

4. 避免情绪波动

经期时荷尔蒙的变化容易让人感到烦躁或情绪低落。如果遇到压力大的情况，要学会适当放松自己，可以通过听音乐、冥想或者与朋友聊天来舒缓心情。

5. 不要憋尿

经期时膀胱更容易受到感染，所以要及时排尿，避免憋尿。此外，多喝水也有助于排除体内毒素，维持身体健康。

6. 避免盆腔按摩

有些人认为按摩可以缓解痛经，但实际上在经期进行盆腔按摩可能会引起子宫过度充血，反而加剧疼痛感。如果想要通过按摩缓解不适，可以选择背部或肩膀的轻柔按摩。

7. 不要熬夜

充足的睡眠对于调节内分泌非常重要。熬夜不仅会影响第二天的精神状态，还可能导致免疫力下降，增加患病风险。因此，尽量保证每天有足够的时间休息。

总之，经期是一个特殊的生理阶段，合理安排生活作息，关注自身需求，才能更好地保护自己的健康。如果出现严重的痛经或其他异常情况，建议及时就医咨询专业医生哦！