在日常使用电脑的过程中，如果发现CPU占用率长时间保持在100%，这不仅会影响系统的运行速度，还可能导致程序卡顿甚至崩溃。这种情况可能是由多种原因引起的，下面我们将从常见问题出发，提供一些有效的解决方案。

一、检查是否有恶意软件或病毒

恶意软件和病毒可能会占用大量系统资源，导致CPU占用率飙升。建议使用杀毒软件进行全面扫描，确保系统安全无虞。同时，定期更新杀毒软件的病毒库，以便及时应对新型威胁。

二、查看后台运行的程序

有时某些应用程序会在后台偷偷运行并占用大量CPU资源。可以通过任务管理器（Windows系统）或活动监视器（Mac系统）来查看哪些程序正在消耗资源。关闭不必要的后台程序可以有效降低CPU负载。

三、优化启动项设置

过多的开机启动程序会拖慢系统启动速度，并增加CPU负担。进入系统设置中的启动项管理界面，禁用不需要开机自启的应用程序，这样既能节省资源，也能提升整体性能。

四、升级硬件设备

如果你的电脑已经使用多年，硬件老化可能也是造成CPU高占用的原因之一。考虑升级内存条、更换固态硬盘等措施，这些都能显著改善电脑的整体表现。

五、清理灰尘与散热装置

过热也会迫使CPU持续满载工作以维持温度平衡。定期清理机箱内部灰尘，并检查风扇是否正常运转非常重要。必要时可涂抹新的导热硅脂来增强散热效果。

六、调整电源选项

对于笔记本用户而言，切换到高性能模式可能会暂时缓解CPU压力，但长期来看并不推荐这样做，因为它会加速电池损耗。合理配置电源计划，平衡性能与续航时间才是明智之举。

通过上述方法逐一排查并解决问题后，相信你的电脑应该能够恢复正常状态了。如果经过以上步骤仍然无法改善状况，则可能需要联系专业技术人员进行进一步诊断了。希望每位朋友都能拥有流畅稳定的使用体验！