早晨醒来发现眼睛浮肿或者脸部出现肿胀的情况，很多人都会感到困惑。这种现象可能由多种因素引起，了解这些原因有助于我们更好地应对和改善这种情况。

首先，睡眠不足是导致眼肿和脸肿的一个常见原因。当我们没有获得足够的休息时，身体的代谢功能可能会受到影响，导致水分在眼部和面部积聚，从而引发浮肿。因此，保证充足的睡眠时间对于预防这种情况非常重要。

其次，饮食习惯也可能是罪魁祸首之一。摄入过多的盐分会导致体内水分滞留，进而造成眼部和面部的浮肿。建议日常饮食中减少盐分的使用，并多喝水以帮助排出多余的钠离子。

此外，过敏反应也可能导致眼肿和脸肿。空气中的花粉、尘螨或是某些食物都可能引发过敏症状，表现为眼睛红肿、脸部发痒等不适感。如果怀疑自己对某种物质过敏，应及时就医并采取相应的防护措施。

还有一种情况是肾脏问题。肾脏疾病有时也会表现出类似的眼部或面部浮肿现象，这是因为肾功能异常影响了体内的水分平衡。如果伴随有尿液颜色变化、腰痛等症状，应尽快去医院检查肾功能。

最后，女性生理周期的变化也可能与眼肿和脸肿有关。经期前后由于激素水平波动，部分女性会出现轻微的水肿现象。这种情况属于正常范围，无需过分担心。

总之，早上起来发现眼肿和脸肿并不一定是严重疾病的信号，但若持续存在或伴有其他异常表现，则需要及时寻求专业医生的帮助。通过调整生活习惯、注意饮食健康以及适当锻炼，大多数情况下都能有效缓解这一困扰。