眼睛是心灵的窗户，也是我们感知世界的桥梁。然而，在现代生活中，长时间面对电子屏幕、缺乏户外活动等不良习惯，让我们的双眼承受了巨大的压力。为了守护这扇重要的“窗户”，以下五则保护眼睛的顺口溜，希望能帮助大家养成良好的用眼习惯。

第一则：

“眼保健操天天做，穴位按压不可少；

定时休息很重要，远眺放松眼睛好。”

每天坚持做眼保健操，通过按摩眼部穴位可以促进血液循环，缓解眼部疲劳。同时，每工作40分钟到1小时，就应停下来休息几分钟，看看远处的景物，给眼睛一个放松的机会。

第二则：

“光线明亮要适宜，强光弱光都不宜；

书本距离一尺远，坐姿端正才健康。”

阅读或使用电子设备时，确保光线柔和且均匀，避免强光直射或过于昏暗的环境。保持正确的读写姿势，书本与眼睛之间应保持约30厘米的距离，这样既能保护视力，又能预防近视加深。

第三则：

“饮食均衡营养全，多吃蔬果护双眼；

胡萝卜蛋黄富含维，明目食物记心间。”

均衡的饮食对眼睛健康至关重要。胡萝卜、鸡蛋、蓝莓等富含维生素A和抗氧化成分的食物，能有效维护视网膜功能，增强眼睛的抗疲劳能力。因此，日常饮食中不妨多摄入这些有益于眼睛健康的食材。

第四则：

“户外运动不可少，阳光充足眼更亮；

远离烟酒防干涩，眼睛舒适更明亮。”

适量的户外活动不仅有助于身体锻炼，还能让眼睛接受自然光线的刺激，促进眼部发育。此外，戒烟限酒，避免长时间待在空调房内，防止眼睛因干燥而受损，这样才能让双眼始终保持清澈明亮。

第五则：

“定期检查视力表，发现问题早治疗；

科学配镜不拖延，视力矫正莫忽视。”

无论成年人还是孩子，都应定期进行视力检查，及时发现并解决潜在的眼部问题。如果已经出现近视或其他视力障碍，一定要按照医生建议配戴合适的眼镜，切勿拖延治疗，以免造成更大的损害。

以上五则顺口溜简单易记，涵盖了日常生活中的方方面面。希望大家能够将这些小贴士融入自己的生活习惯中，共同呵护好我们的双眼，让世界更加清晰美丽！