【四十二式太极拳口诀】四十二式太极拳是国家体育总局于1995年推出的简化太极拳套路，融合了陈、杨、吴、孙等多家太极拳的精华，动作规范、结构严谨，适合大众学习和推广。为了便于记忆和练习，人们常以“口诀”的形式来总结其动作要领和顺序。
以下是对“四十二式太极拳口诀”的整理与归纳，结合动作名称、动作要领及注意事项，形成一份简洁明了的参考表格。
一、四十二式太极拳口诀总结
四十二式太极拳的动作名称多为传统太极拳中的经典招式，结合现代简化后的动作编排，形成了一个完整的套路。其口诀通常以动作名称为基础，配合动作要点，帮助习练者掌握动作节奏和意念引导。
以下是四十二式太极拳的完整口诀
1. 起势
2. 野马分鬃
3. 白鹤亮翅
4. 搂膝拗步
5. 倒卷肱
6. 左右穿梭
7. 进步搬拦捶
8. 如封似闭
9. 十字手
10. 高探马
11. 退步压肘
12. 闪通臂
13. 玉女穿梭
14. 独立撑掌
15. 双峰贯耳
16. 转身摆莲
17. 弯弓射虎
18. 云手
19. 单鞭
20. 高探马
21. 右蹬脚
22. 双峰贯耳
23. 进步栽捶
24. 捻腰推掌
25. 倒卷肱
26. 左右搂膝拗步
27. 搬拦捶
28. 如封似闭
29. 十字手
30. 野马分鬃
31. 白鹤亮翅
32. 搂膝拗步
33. 倒卷肱
34. 左右穿梭
35. 进步搬拦捶
36. 如封似闭
37. 十字手
38. 高探马
39. 退步压肘
40. 闪通臂
41. 玉女穿梭
42. 收势
二、四十二式太极拳动作要领与注意事项（表格）
| 序号 | 动作名称 | 动作要领 | 注意事项 |
| 1 | 起势 | 身体自然站立，两脚并拢，双臂下垂，调整呼吸，心神宁静。 | 呼吸均匀，心态平和，不可急躁。 |
| 2 | 野马分鬃 | 两手如分鬃般左右分开，身体随手臂动作缓缓转动。 | 手臂伸展，脊柱中正，重心稳定。 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 一手前伸，一手后收，如白鹤展翅，动作轻灵。 | 腰胯松沉，动作连贯，不可僵硬。 |
| 4 | 搂膝拗步 | 一手向前推出，另一手搂膝，身体微侧。 | 步法稳健，重心转移要缓慢。 |
| 5 | 倒卷肱 | 向后撤步，双手如卷物，动作柔和流畅。 | 保持平衡，动作连绵不断。 |
| 6 | 左右穿梭 | 两手如穿行，前后交替，步伐灵活。 | 注意上下协调，动作不滞。 |
| 7 | 进步搬拦捶 | 前进步，一手搬开，一手击出，动作刚柔相济。 | 力量由脚而生，不可只用手臂发力。 |
| 8 | 如封似闭 | 双手如关闭门户，动作内敛含蓄。 | 动作紧凑，意念集中。 |
| 9 | 十字手 | 双手交叉于胸前，如十字形，动作庄重。 | 脊柱中正，肩部放松。 |
| 10 | 高探马 | 一手高探，一手后按，动作舒展。 | 腰腿协调，上身挺拔。 |
| 11 | 退步压肘 | 向后退步，一手压肘，动作沉稳。 | 步法准确，重心下沉。 |
| 12 | 闪通臂 | 身体侧转，手臂如通达，动作敏捷。 | 腰胯带动，动作连贯。 |
| 13 | 玉女穿梭 | 两臂如穿梭，动作轻巧灵活。 | 节奏分明，动作流畅。 |
| 14 | 独立撑掌 | 单腿站立，一手撑掌，动作平衡。 | 注意站稳，避免摇晃。 |
| 15 | 双峰贯耳 | 双手如峰，贯耳而出，动作有力。 | 力量从腰发，不可仅用手臂。 |
| 16 | 转身摆莲 | 转身时摆腿如莲花，动作优美。 | 转身灵活，腿法清晰。 |
| 17 | 弯弓射虎 | 动作如弯弓射虎，力量集中于一点。 | 动作要有爆发力，但不可过猛。 |
| 18 | 云手 | 双手如云飘动，动作圆活。 | 手臂划弧，身体随动。 |
| 19 | 单鞭 | 一手如鞭，动作沉稳有力。 | 腰胯带动，动作刚柔并济。 |
| 20 | 高探马 | 重复动作，强调动作的连贯性。 | 注意动作细节，保持节奏一致。 |
| 21 | 右蹬脚 | 右脚蹬出，动作刚劲有力。 | 腿部伸直，注意支撑脚的稳定性。 |
| 22 | 双峰贯耳 | 重复动作，加强动作力度。 | 动作重复时需保持动作标准。 |
| 23 | 进步栽捶 | 前进时击打，动作迅猛。 | 力量由下而上，动作迅速有力。 |
| 24 | 捻腰推掌 | 转腰推掌，动作协调。 | 腰胯带动，动作柔和。 |
| 25 | 倒卷肱 | 重复动作，强调动作的流畅性。 | 保持动作连贯，不可断续。 |
| 26 | 左右搂膝拗步 | 左右交替，动作协调。 | 步法准确，动作对称。 |
| 27 | 搬拦捶 | 重复动作，增强动作的熟练度。 | 动作重复时需注意动作规范。 |
| 28 | 如封似闭 | 重复动作，强化动作的内敛性。 | 动作紧凑，意念集中。 |
| 29 | 十字手 | 重复动作，提升动作的稳定性。 | 动作重复时注意姿势正确。 |
| 30 | 野马分鬃 | 重复动作，巩固动作的灵活性。 | 动作重复时注意节奏变化。 |
| 31 | 白鹤亮翅 | 重复动作，提高动作的优雅性。 | 动作重复时注意姿态优美。 |
| 32 | 搂膝拗步 | 重复动作，增强动作的协调性。 | 动作重复时注意动作连贯。 |
| 33 | 倒卷肱 | 重复动作，加强动作的流畅性。 | 动作重复时注意动作衔接。 |
| 34 | 左右穿梭 | 重复动作，提高动作的灵活性。 | 动作重复时注意动作对称。 |
| 35 | 进步搬拦捶 | 重复动作，增强动作的实战性。 | 动作重复时注意动作力度。 |
| 36 | 如封似闭 | 重复动作，强化动作的内敛性。 | 动作重复时注意动作的完整性。 |
| 37 | 十字手 | 重复动作，提升动作的稳定性。 | 动作重复时注意动作的准确性。 |
| 38 | 高探马 | 重复动作，加强动作的舒展性。 | 动作重复时注意动作的延展性。 |
| 39 | 退步压肘 | 重复动作，增强动作的沉稳性。 | 动作重复时注意动作的稳定性。 |
| 40 | 闪通臂 | 重复动作，提高动作的灵活性。 | 动作重复时注意动作的连贯性。 |
| 41 | 玉女穿梭 | 重复动作，增强动作的优雅性。 | 动作重复时注意动作的流畅性。 |
| 42 | 收势 | 回归起始状态，动作平稳结束。 | 呼吸恢复自然，动作结束。 |
三、结语
四十二式太极拳作为一套集健身、养生、防身于一体的拳术，其口诀不仅有助于记忆动作顺序，还能帮助习练者更好地理解动作内涵。通过口诀与动作的结合，可以更有效地掌握太极拳的精髓，达到强身健体、修身养性的目的。建议初学者在专业指导下练习，逐步体会其中的意境与技巧。