【半马一般多少公里】“半马”是马拉松运动中一个常见的术语，指的是马拉松比赛的一半距离。对于许多跑步爱好者来说，了解“半马”的具体里程数是非常重要的，因为它不仅关系到训练计划的制定，也影响着参赛时的心理准备和体能分配。
一、半马的定义与标准距离
半程马拉松（简称“半马”）的标准距离是21.0975公里，这是国际田径联合会（IAAF）规定的标准长度。这个数字来源于全马（42.195公里）的一半，因此“半马”并不是简单的“21公里”，而是精确到小数点后的标准距离。
二、为什么是21.0975公里？
这一数字源于历史上的马拉松赛事发展。最初的马拉松比赛是为了纪念古希腊士兵菲迪皮德斯从马拉松战场跑到雅典传递胜利消息的故事。后来，随着现代马拉松的发展，国际标准逐渐形成，最终确定了21.0975公里作为半程马拉松的标准距离。
三、半马与全马的关系
| 项目 | 距离 | 说明 |
| 半程马拉松（半马） | 21.0975公里 | 全马的一半，适合初学者或进阶跑者 |
| 全程马拉松（全马） | 42.195公里 | 长距离耐力挑战，对体能要求较高 |
四、半马的实际意义
对于大多数跑者来说，半马是一个非常重要的里程碑。它不仅是通往全马的重要过渡阶段，也是检验体能、节奏控制和心理素质的一个重要指标。完成一次半马，意味着你已经具备了良好的基础耐力和训练能力。
五、总结
半马的标准距离为21.0975公里，是马拉松运动中不可或缺的一部分。无论是为了健身、竞技还是挑战自我，掌握半马的基本知识都是非常有帮助的。通过科学的训练和合理的计划，每一个跑者都可以在半马赛道上取得理想的成绩。
如果你正在计划参加一场半马比赛，建议提前做好充分的准备，包括体能训练、装备选择和赛前心态调整，这样才能在比赛中发挥出最佳状态。