【抖音密码和登录手机号忘了怎么办】在使用抖音的过程中，有时可能会遇到忘记登录手机号或密码的情况，这会让人感到非常困扰。为了帮助用户快速解决问题，以下是一些常见的解决方法和步骤，以加表格的形式呈现。
一、说明
当你忘记抖音的登录手机号或密码时，可以通过以下几种方式找回账号：
1. 通过绑定的邮箱或备用手机号找回：如果你之前绑定了邮箱或备用手机号，可以通过这些方式进行验证。
2. 通过实名认证信息找回：如果账号已经实名认证，可以尝试通过身份信息进行验证。
3. 联系客服人工处理：当以上方法都无法使用时，可以尝试联系抖音官方客服，提供相关证明材料进行申诉。
4. 使用“找回账号”功能：抖音提供了“找回账号”的入口，可以通过输入昵称、头像等信息来辅助找回账号。
无论哪种方式，都需要用户提供一定的身份验证信息，以确保账号安全。
二、解决方法对照表
| 问题类型 | 解决方法 | 操作步骤 | 备注 |
| 忘记登录手机号 | 通过绑定邮箱或备用手机号找回 | 1. 打开抖音登录页面 2. 点击“忘记密码” 3. 选择“通过手机号找回” 4. 输入绑定的备用手机号或邮箱 | 需要提前绑定过邮箱或备用手机号 |
| 忘记密码 | 通过手机号或邮箱找回 | 1. 登录页面点击“忘记密码” 2. 选择“通过手机号/邮箱找回” 3. 输入绑定的手机号或邮箱 4. 接收验证码并重置密码 | 需要绑定过手机号或邮箱 |
| 同时忘记手机号和密码 | 通过实名认证信息找回 | 1. 登录页面点击“忘记密码” 2. 选择“通过实名认证找回” 3. 输入姓名和身份证号进行验证 | 需要已进行实名认证 |
| 无法通过上述方法找回 | 联系抖音客服 | 1. 打开抖音APP，进入“我”-“设置”-“帮助与反馈” 2. 选择“账号与安全”-“找回账号” 3. 提交相关信息并等待审核 | 需提供身份证明、历史登录记录等材料 |
三、温馨提示
- 建议用户在注册或使用过程中，尽量绑定邮箱或备用手机号，以便后续找回账号时更加方便。
- 若账号被盗或存在异常登录行为，建议立即修改密码并开启双重验证。
- 在进行账号找回时，务必确保操作环境的安全，避免个人信息泄露。
如你还有其他疑问，欢迎随时咨询抖音官方客服，获取更详细的帮助。