【荔枝肉热量】荔枝是一种广受欢迎的热带水果，因其清甜多汁、营养丰富而备受喜爱。然而，对于关注健康饮食的人群来说，了解荔枝肉的热量和营养成分是非常重要的。以下是对荔枝肉热量的详细总结，并附上相关数据表格供参考。
一、荔枝肉热量概述
荔枝属于高糖分水果，其热量主要来源于果糖。每100克新鲜荔枝肉的热量大约在60-70千卡之间，具体数值会因品种、成熟度以及生长环境等因素略有差异。虽然荔枝热量不算特别高，但由于含糖量较高，建议适量食用，尤其是糖尿病患者或正在控制体重的人群。
此外，荔枝还富含维生素C、钾、膳食纤维等营养物质，具有一定的抗氧化和促进消化的作用。
二、荔枝肉营养成分表（每100克）
| 成分 | 含量 |
| 热量 | 60-70 千卡 |
| 碳水化合物 | 15-16 克 |
| 膳食纤维 | 1.2 克 |
| 蛋白质 | 0.8 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 维生素C | 71 毫克 |
| 钾 | 172 毫克 |
| 钙 | 13 毫克 |
| 镁 | 10 毫克 |
> 注：以上数据为一般情况下的平均值，实际数值可能因品种和成熟度有所变化。
三、注意事项
1. 适量食用：荔枝虽好，但不宜过量，否则可能导致“荔枝病”（低血糖反应），尤其在空腹或大量食用时更易发生。
2. 注意糖分摄入：荔枝含糖量较高，长期大量食用可能影响血糖水平。
3. 适合人群：适合一般人群作为日常水果补充，但应避免儿童和糖尿病患者过量食用。
四、总结
荔枝肉热量适中，营养丰富，是夏季常见的健康水果之一。合理食用有助于补充维生素和矿物质，但需注意控制摄入量，以避免对身体造成不良影响。如需更详细的营养分析或搭配建议，可结合个人体质进行调整。