【mo是微量元素】在人体和植物的营养需求中，微量元素虽然含量极少，但对维持正常生理功能起着至关重要的作用。钼（Mo）作为一种微量元素，广泛存在于自然界中，并在生物体内发挥着多种重要功能。尽管其需求量极小，但缺乏或过量都会对人体健康产生不良影响。本文将从钼的基本性质、主要功能、食物来源及缺乏与过量的表现等方面进行简要总结。
表格展示：
| 项目 | 内容 |
| 元素名称 | 钼（Molybdenum, Mo） |
| 元素符号 | Mo |
| 原子序数 | 42 |
| 元素分类 | 过渡金属 |
| 在人体中的作用 | 参与多种酶的组成，如亚硫酸盐氧化酶、黄嘌呤氧化酶等，帮助代谢硫化物和嘌呤；参与铁的吸收与利用；促进生长发育 |
| 主要食物来源 | 豆类、全谷物、坚果、动物内脏、牛奶、绿叶蔬菜等 |
| 缺乏症状 | 生长迟缓、骨骼异常、免疫力下降、代谢障碍 |
| 过量表现 | 胃肠不适、恶心、呕吐、肾功能损伤 |
| 推荐摄入量 | 成人每日约45-100微克（根据性别和年龄略有不同） |
| 检测方法 | 血液检测、尿液检测、头发分析等 |
结语：
钼虽为微量元素，但在人体代谢中扮演着不可替代的角色。日常饮食中适量摄入富含钼的食物，有助于维持身体机能的正常运作。然而，过量摄入也可能带来风险，因此应保持均衡饮食，避免长期单一食物导致的营养失衡。
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