【眼保健操怎么做】眼保健操是一种简单有效的护眼方法，通过按摩眼部周围的穴位，可以缓解眼睛疲劳、改善视力。尤其适合长时间用眼的学生和上班族。以下是眼保健操的正确做法总结。
一、眼保健操的基本步骤
1. 准备动作：双手搓热，轻轻闭上双眼，用掌心捂住眼睛，保持5秒。
2. 按压穴位：按照顺序依次按压眼部周围的主要穴位。
3. 重复练习：每个动作重复4-8次，每天可做1-2次。
二、眼保健操操作步骤表
| 步骤 | 动作描述 | 按压部位 | 注意事项 |
| 1 | 双手搓热后，轻闭双眼，用掌心覆盖眼睛，保持5秒 | 眼睑 | 保持呼吸均匀，避免用力过猛 |
| 2 | 食指第一关节从内眼角向太阳穴方向滑动 | 内眼角至太阳穴 | 动作缓慢，力度适中 |
| 3 | 用拇指指腹按压眼球上方的睛明穴 | 睛明穴（鼻梁两侧） | 按压时不要揉动，保持压力 |
| 4 | 食指和中指并拢，从眉心向耳前方向滑动 | 眉心至耳前 | 动作要轻柔，避免拉扯皮肤 |
| 5 | 用拇指按压太阳穴，顺时针旋转按摩 | 太阳穴 | 每个方向按压5次 |
| 6 | 食指与无名指分别按压眼球上下方 | 上下眼睑 | 轻轻按压，不可用力 |
| 7 | 手指分开，轻轻拍打眼周肌肤 | 整个眼周 | 动作轻快，促进血液循环 |
三、注意事项
- 做眼保健操前应保持手部清洁。
- 每次练习时间控制在5-10分钟。
- 若眼睛有红肿、疼痛等不适，应暂停并咨询医生。
- 坚持练习有助于缓解视疲劳，但不能替代专业眼科治疗。
通过坚持做眼保健操，可以有效保护视力，预防近视加深。建议将眼保健操纳入日常作息，养成良好的用眼习惯。
