怀孕期间，身体会经历许多变化，其中口腔健康问题也可能会随之而来。牙龈发炎和肿痛是很多准妈妈在孕期常见的困扰。由于怀孕期间荷尔蒙水平的变化，牙龈更容易受到刺激，从而引发炎症或加重已有的牙周问题。那么，面对这种情况，我们应该如何应对呢？

1. 保持良好的口腔卫生

首先，保持口腔清洁是最基本也是最重要的一步。建议每天至少刷牙两次，并使用含氟牙膏。此外，使用牙线清理牙缝中的食物残渣，可以有效减少细菌滋生。对于孕妇来说，选择软毛牙刷，避免对牙龈造成额外刺激。

2. 温盐水漱口

如果牙龈出现轻微肿痛，可以用温盐水轻轻漱口。盐水具有一定的消炎作用，能够缓解牙龈不适。具体方法是将一小勺食盐溶解在一杯温水中，每天早晚各漱一次，每次持续约30秒即可。

3. 避免刺激性食物

怀孕期间应尽量避免食用过于辛辣、过冷或过热的食物，这些都可能加剧牙龈的敏感和疼痛感。同时，减少糖分摄入，防止细菌繁殖导致龋齿或牙龈进一步感染。

4. 及时就医咨询

如果牙龈发炎情况较为严重，如伴随剧烈疼痛、出血不止或其他异常症状时，切勿拖延时间，应及时就医。牙医可以根据具体情况提供专业治疗方案，比如局部用药或进行洁牙等操作。需要注意的是，在接受任何医疗干预前，请务必告知医生自己处于怀孕状态，以便其采取安全措施。

5. 补充维生素C与钙质

研究表明，缺乏维生素C和钙质也可能导致牙龈脆弱易损。因此，适当增加富含这两种营养成分的食物摄入量（如新鲜水果、蔬菜以及奶制品），有助于增强牙龈组织的抵抗力。

6. 放松心情，注意休息

压力过大同样会影响免疫系统功能，进而影响到牙龈健康。准妈妈们要学会调节情绪，保证充足睡眠，为身体创造一个健康的恢复环境。

总之，当遇到孕妇牙龈发炎肿痛的情况时，首先要冷静对待，通过科学合理的方法加以改善。同时也要记得定期检查牙齿状况，确保整个孕期都能拥有舒适的口腔体验。希望每位准妈妈都能顺利度过这段特殊时期！