褪黑激素
发布时间：2025-05-16 14:34:33来源：
在我们的日常生活中，褪黑激素是一个经常被提及的话题。它是一种由松果体分泌的激素，主要负责调节人体的生物钟和睡眠周期。褪黑激素的分泌受到光线的影响，白天光照充足时，褪黑激素的分泌会减少，而到了夜晚，随着光线减弱，褪黑激素的分泌则会增加。
褪黑激素的作用不仅仅局限于睡眠方面。研究表明，它还具有抗氧化、抗炎和免疫调节的功能。例如，在抗氧化方面，褪黑激素能够中和自由基，保护细胞免受氧化损伤。此外，褪黑激素还能增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗疾病。
对于那些经常熬夜或者有睡眠障碍的人来说，补充褪黑激素可能是一个不错的选择。不过，在使用褪黑激素补充剂之前，最好咨询医生的意见，以确保安全和有效。过量摄入褪黑激素可能会导致副作用，如头痛、恶心或嗜睡等。
总之，褪黑激素是维持我们身体健康的重要因素之一。通过保持良好的生活习惯，比如规律作息、避免过度使用电子设备等，我们可以促进体内褪黑激素的正常分泌，从而提高生活质量。
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