轻灵圆活是根本,虚实分明步要稳。
起落开合随心意,呼吸自然气沉丹田深。
手眼身法步相应,上下相随意相连。
慢练精微求变化,快打劲力显神威。
松腰正脊身形定,沉肩坠肘手自安。
前推后引劲不断,左右穿梭如行云。
揽雀尾中藏妙法,单鞭出势展威风。
云手连环转无穷,金鸡独立显功夫。
转身摆莲脚下生,搂膝拗步行若风。
进步栽锤声势猛,退步跨虎势如龙。
玉女穿梭巧过招,海底针里藏玄机。
倒卷肱时退有方,斜飞式上展英姿。
十字手外和为贵,抱球之势守中宫。
蹬脚踢打皆有度,白鹤亮翅展雄风。
搂手撅肘防身技,搬拦捶出敌难容。
如封似闭终防守,十字腿法破敌锋。
学拳不易持之恒,勤修苦练得真功。
内外兼修身心健,阴阳调和百病空。
传承国粹扬正气,弘扬武德显大同。
太极之道通天地,修身养性乐无穷。