在辽东半岛的南部，有一片美丽的海岸线，这里便是营口市鲅鱼圈区的白沙湾。作为当地著名的海滨旅游胜地，白沙湾以其细腻的沙滩和清澈的海水吸引了众多游客。然而，想要更好地享受这片海滩的魅力，了解潮汐的变化规律是必不可少的。

潮汐是由于月球和太阳对地球的引力作用而产生的海水周期性涨落现象。对于海边活动而言，掌握潮汐的时间和高度变化至关重要。以下为近期的营口市鲅鱼圈白沙湾潮汐预报数据：

日期 | 高潮时间 | 低潮时间 | 高潮高度（米） | 低潮高度（米）

--- | --- | --- | --- | ---

5月1日 | 07:30 | 14:45 | 3.2 | 0.8

5月2日 | 08:00 | 15:15 | 3.1 | 0.9

5月3日 | 08:30 | 15:45 | 3.0 | 1.0

5月4日 | 09:00 | 16:15 | 2.9 | 1.1

5月5日 | 09:30 | 16:45 | 2.8 | 1.2

根据上述潮汐表，我们可以看到每天的高潮和低潮时间以及相应的水位高度。例如，在5月1日，早晨7点30分左右会出现当天的第一个高潮，此时海水将达到3.2米的高度；而在下午14点45分左右，则会迎来第一个低潮，此时水位降至0.8米。

对于计划前往白沙湾游玩的朋友来说，合理安排出行时间非常重要。如果希望进行潜水或浮潜等活动，建议选择高潮时段，因为此时海水覆盖范围更广，能提供更多探索的空间。而如果是想体验沙滩上的各种娱乐项目，则可以选择低潮时分，这样不仅更加安全，还能欣赏到更多露出水面的礁石与贝壳。

此外，除了关注潮汐信息外，还需要注意天气状况及海浪大小等因素。只有综合考虑这些条件，才能确保您的旅行既愉快又顺利！

总之，通过提前查看并理解潮汐表所提供的数据，您可以更好地规划自己的行程，并充分享受营口市鲅鱼圈白沙湾带来的自然美景与乐趣。希望每位来到这里的游客都能留下美好的回忆！