【十八式分别是什么】太极拳是中国传统武术中的一种重要拳种，以其柔和、缓慢、连贯的动作著称，讲究“以柔克刚”、“以静制动”。其中，“二十四式简化太极拳”是最为广泛传播和练习的套路之一。而“十八式”通常指的是在某些太极拳流派中，如陈式、杨式等，较为常见的一套十八个动作组成的套路。
为了帮助初学者更好地掌握太极拳的基本动作，本文将对“十八式分别是什么”进行简要总结，并通过表格形式清晰展示每个动作的名称与特点。
一、十八式动作名称及简介
| 序号 | 动作名称 | 动作特点说明 |
| 1 | 起势 | 动作平稳，调整呼吸，进入练功状态 |
| 2 | 左右野马分鬃 | 手臂左右分开，步法灵活，体现“开合”之意 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 动作舒展，身形如白鹤展翅，注重身法协调 |
| 4 | 玉女穿梭 | 动作轻灵，步法转换自然，强调“穿”字要义 |
| 5 | 金鸡独立 | 单腿站立，平衡稳定，锻炼下肢力量 |
| 6 | 高探马 | 动作上提，手部伸展，体现“探”字精髓 |
| 7 | 左右蹬脚 | 双脚交替蹬出，动作有力，增强腿部爆发力 |
| 8 | 坐山虎 | 动作沉稳，身体下沉，体现“坐”之稳重 |
| 9 | 闪通背 | 动作转身，背部展开，强调“转”与“通” |
| 10 | 转身摆莲 | 动作旋转，腿法灵活，展现太极拳的灵活性 |
| 11 | 搬拦捶 | 动作连贯，手部击打，体现“搬、拦、捶”的组合 |
| 12 | 如封似闭 | 动作收势，手部合拢，体现“闭”之内涵 |
| 13 | 十字手 | 手臂交叉，动作整齐，象征“十字”之形 |
| 14 | 收势 | 回归起始姿势，调整气息，结束练习 |
| 15 | 云手 | 动作流畅，手臂如云般飘动，体现“云”之柔美 |
| 16 | 高探马（重复） | 再次出现高探马动作，强化动作记忆 |
| 17 | 左右搂膝拗步 | 动作协调，步伐稳健，体现“搂、膝、拗步”三者结合 |
| 18 | 收势（重复） | 结束动作，回归平静，完成整套练习 |
二、总结
“十八式”是太极拳基础套路中的重要组成部分，虽然不同流派可能略有差异，但基本动作结构相似，注重动作的连贯性、协调性和内在气息的配合。对于初学者来说，掌握这十八个动作不仅有助于打好太极拳的基础，还能提升身体的平衡感、柔韧性和内在力量。
练习时应注重动作的规范性与节奏感，避免急躁或僵硬，真正做到“意到气到，气到力到”，才能真正体会到太极拳的魅力。