【85式太极拳口诀表】太极拳作为中国传统武术的重要组成部分，不仅具有强身健体的功效，还蕴含着深厚的哲学思想。85式太极拳是国家体育总局在传统杨式太极拳基础上整理出的简化套路，便于推广和学习。为了帮助练习者更好地掌握动作要领，许多习练者总结出了“85式太极拳口诀表”，通过简短、押韵的语言形式，帮助记忆每个动作的名称与要点。
以下是对“85式太极拳口诀表”的总结与表格展示，旨在为初学者提供清晰的学习参考。
一、口诀表总结
85式太极拳口诀表以“起势—收势”为主线，共分为16个段落，每段包含若干动作。口诀语言简洁明了，便于记忆和理解。通过口诀，可以快速掌握动作顺序、发力方式及呼吸节奏。
口诀内容多采用四字或五字结构，如“云手左右转”、“高探马”等，既符合太极拳的节奏感，也体现了动作的特点。同时，口诀中常包含动作的意念引导，如“虚领顶劲”、“沉肩坠肘”等，有助于提升练习者的整体意识。
二、85式太极拳口诀表（简要）
| 序号 | 动作名称 | 口诀描述 | 动作要点说明 |
| 1 | 起势 | 站立静心，气沉丹田 | 呼吸自然，全身放松 |
| 2 | 野马分鬃 | 左右分鬃，步随身转 | 手臂分开，重心转换 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 两臂展开，身形舒展 | 身体中正，手臂微屈 |
| 4 | 高探马 | 后腿伸直，前腿微屈 | 上身前倾，眼神远望 |
| 5 | 低探马 | 同上，但身体下压 | 动作下沉，重心稳定 |
| 6 | 金鸡独立 | 单腿站立，一手托天 | 腰胯松沉，另一手扶膝 |
| 7 | 三换掌 | 手法变换，步法灵活 | 手脚协调，重心平稳 |
| 8 | 搂膝拗步 | 手搂膝，步向前 | 手臂弯曲，脚步踏实 |
| 9 | 倒卷肱 | 手后拉，身向后移 | 身体后坐，手部回拉 |
| 10 | 退步压肘 | 后退一步，肘部下压 | 肘尖下沉，身体后仰 |
| 11 | 闪通背 | 身体扭转，手臂外展 | 转腰送胯，手臂撑开 |
| 12 | 白蛇吐信 | 手掌推出，身向前倾 | 手腕内扣，力达指尖 |
| 13 | 青龙出水 | 手臂划弧，身向左转 | 腰胯带动，手臂圆活 |
| 14 | 双峰贯耳 | 双手击耳，身向后仰 | 肘部夹紧，身体后坐 |
| 15 | 海底捞月 | 手下按，身微蹲 | 腰胯下沉，双手下按 |
| 16 | 收势 | 回归原位，气归丹田 | 呼吸均匀，身心合一 |
三、结语
“85式太极拳口诀表”是习练者学习和巩固太极拳套路的重要工具。它不仅帮助记忆动作顺序，还能引导练习者注重动作的细节与内在气息的配合。通过反复诵读与实践，能够逐步提高太极拳的熟练度与表现力。
建议初学者在学习过程中结合口诀与实际动作，做到“口到、眼到、心到”，从而达到内外兼修的效果。