【石榴的热量和糖分】石榴是一种营养丰富、口感独特的水果，深受许多人喜爱。它不仅味道甜美，还富含维生素C、抗氧化物质以及多种矿物质。然而，对于关注饮食健康或控制体重的人群来说，了解石榴的热量和糖分含量是非常有必要的。
从营养角度来看，石榴属于中等热量水果，每100克可食用果肉大约含有约83千卡的热量。虽然热量不算特别高，但其含糖量相对较高，每100克果肉中含有约16.5克的天然糖分。这些糖分主要来源于果糖、葡萄糖和蔗糖，是石榴甜味的主要来源。
在日常饮食中，适量食用石榴有助于补充营养，但过量摄入可能会对血糖控制或体重管理带来一定影响。因此，建议根据个人健康状况合理安排摄入量。
石榴的热量与糖分表（每100克果肉）
| 项目 | 含量 |
| 热量 | 约83千卡 |
| 碳水化合物 | 约21克 |
| 膳食纤维 | 约4克 |
| 糖分 | 约16.5克 |
| 维生素C | 约11毫克 |
| 钾 | 约220毫克 |
如需进一步了解其他水果的营养信息，也可以参考相关资料进行对比分析。