极限户外 户外

@惠铭惠民 06 月 06 日 16 时
6月4日鲁之元 户外 俱乐部,宜春靖安观音岩 户外 活动.





 

肌肉的痉挛俗称抽筋,抽筋是肌肉不自主地收缩和疼痛,常由于运动前热身不足、运动过度或者肢体保持同一位置时间过久所致。其他原因还可能有大量出汗、呕吐、腹泻导致体液及电解质的丢失等

 

主要症状:肌肉疼痛;肌肉僵硬,无法放松;由抽筋肌肉牵扯的关节不能活动自如。

 



急救目的:放松肌肉,缓解疼痛。

 

急救方法:

 

1)安慰患者使其放松。


2)用伸展的方法使肌肉放松。


(3)肌肉放松后可用推或揉的方法按摩。


(4)按摩要轻柔,力度中等,不能使用拍打或叩击等刺激手法。


(5)如果患者有脱水表现,应嘱其慢慢饮用清水或含有电解质的饮料。



具体的牵拉方法如下:


脚趾抽筋:用手握住抽筋的脚趾,向足背方向推。抽筋放松后,可按摩脚掌。

 



小腿抽筋:使患者膝部伸直,一手握住抽筋一侧的脚尖,慢慢朝膝盖方向推,也可以轻轻按摩抽筋的小腿肌肉。

 


 

大腿抽筋:如果大腿后面的肌肉抽筋,抬高患者的腿,使膝关节伸直;若大腿前面肌肉抽筋,可屈曲膝部,同时按摩抽筋的肌肉。

 


手指抽筋:伸直患者肘部,手掌朝外,慢慢向手背方向板直手指。也可以同时用手指按摩前臂抽筋的肌肉。


 



肋部抽筋:腹壁及肋部肌肉由于剧烈运动(如快速跑步),肋部肌肉容易抽筋。引起剧痛,症状类似于心绞痛。碰到这种情况患者必须坐下休息,疼痛一般在数分钟内可缓解。如果怀疑其他疾病,应到医院就诊。

 

 









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