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@CoolLife.Asia 06 月 30 日 08 时
【 网球 训练】 比赛 水平低于训练水平,怎么破?

 

    平日 练习时候球技不错,各种刁钻各种致胜球,一到比赛场上立刻变成动作僵硬,四肢绵软,反应下降,还频频打丢机会球,你是不是中枪了?

 


    用害羞,这是多数业余选手都经历过或者正在经历的通病,说到底问题还是在心理上。

   
如何 提高自己在比赛中的心理强度,发挥出练习时的真正水平呢?答案是还是练习,不过一直拉球并不会有什么帮助。

 


【在干扰下练习】
 

    业余比赛 不像职业比赛,你有很大机会在比赛中遇到被干扰的情况,这个练习的目的就是让你淡定面对干扰。

 


    发球 为例,在你练习发球的过程中,搭档要尽量对你进行干扰。比如在你抛起球来的时候喊“不要踩线”,在你发出好球时喊“擦网”或者“出界”,或者在接发位置跳骑马舞也可以;

   
总之 怎么欠揍怎么搞,你不能提出任何异议也不能揍他,要尽快发出20个好球。这样都能做到的话比赛时也可以心无旁骛了吧。

 



【练习不能失误的机会球】


    不容易建立优势却在最后一拍让煮熟的鸭子飞了,这一定是比赛中你最不愿意丢分的方式,这个练习可以帮助你提高处理机会球的能力。

 


    搭档 喂给你不定点的多球,每组10个球,前8个为常规底线球,第九个是中场半高球,第十个是前场球(常规截击,半高球或者前场高压球)。

   
八个球可以任意处理,但第9个球必须打出侵略性并且不能失误,第10个球不能失误而且不能被搭档接回界内,否则这一组不算,重新开始。

 


【在练习中加入关键分】


    对手水平相当,每一局都很接近,但却总在关键分上手软或者激动导致输球,这样的比赛总让人很遗憾。

   
个练习主要是提高你在局点,破发点,盘点赛点等分数时的心理素质。

 


    你和搭档在练习对拉。拉了5分钟你们觉得该喝水了,那么喝水前的这一分当做盘点来打,谁输了谁要请喝水。

   
在做成组的练习时,把每组的最后一球当做关键分,这一分打丢就要给自己一些惩罚,比如做俯卧撑,折返跑,捡个肥皂什么的。

 


【练习打不公平的比赛】


    业余 比赛多数都是信任制,你总可能遇到有意无意的误判(或者至少你以为是误判),这个时候缺乏经验的选手往往被影响情绪导致更多丢分。这个练习就是帮助你克服这种脆弱的心态。

 

 

    首先 找个脸皮厚一点的搭档做对手,然后跟他打一盘对你不公平的练习赛,凡是你的球落在底线或者边线附近半米以内,你的对手都可以根据他的心情和比分“决定”你这一球算不算出界,你只能忍气吞声,不能提出异议。

 


    你成功通过上面的所有练习,恭喜你,你的心里素质上了一个台阶,相信不光是在球场上,在其他领域你也会更加游刃有余。



 

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